Йога

 

пн

вт

ср

чт

пт

сб

14:00

-

15:30

Йога

Андрей Устинов

 

Йога

Андрей Устинов

 

Йога

Андрей Устинов

 

15:00

-

16:00

 

Здоровая спина

Андрей Устинов

 

Здоровая спина

Андрей Устинов

 

 

 

О Кундилини-Йоге

 

Прежде чем вступить на этот путь, важно осознать - всё, что вам даст Кундалини-йога – это больше энергии на то, чтобы вы могли быть счастливы на своем жизненном пути. Но эта энергия не может быть накоплена в таком количестве, что в какой-то момент отпадает необходимость заниматься йогой. Чем больше вы будете практиковать, тем более существенные изменения с вами будут происходить. Это однозначно будут благотворные для вас изменения. Но если вы прекратите практику, то через какое-то время вы вернетесь к тому же состоянию и положению, которое у вас было на момент начала занятий. Поэтому прежде чем вступать на этот путь, хорошо бы понимать, что вы выбираете дорогу длиною в жизнь. 

 

Несколько слов о том, что часто можно прочитать на просторах Интернета: «Кундалини-йога опасна». Конечно, она опасна. Вопрос только – для кого. Кундалини-йога делает людей свободными от своих страхов, неврозов, навязчивых мыслей. Она делает людей внутренне сильными, а значит ими гораздо сложнее манипулировать. 

 

Каков же может быть путь практикующего Кундалини-йогу. В Кундалини-йоге есть сотни крий и тысячи медитаций. И вы можете выбрать то, что подойдет вам. Это может быть всего лишь одно упражнение или одна медитация. Или вы можете практиковать каждый день комплекс и одну или несколько медитаций, можете добавлять в практику чтение мантр и шабдов. Только вы решаете, сколько вам достаточно и как глубоко вы хотите в это погрузиться. Даже одно упражнение уже изменит вашу жизнь. Но, конечно, если вы хотите оказаться в другой реальности, нужно предпринять немного больше усилий.

 

Итак, расскажу вам о том, как можно выстроить свою практику.

 

1. Начинаем день с холодного душа по технологии Кундалини-йоги.

2. Выполняем пранаяму. Например, очень мощное и простое упражнение «Искоренение эго» - 3 мин. 

3. Затем делаем комплекс упражнений. Привожу здесь те упражнения, которые мои учителя рекомендуют практиковать каждый день. 

 

Кошка-корова – 3 мин.

Крийя Лебедя – 3 мин.

Сарабанданда крийя – 3 мин. или 26, 54 или 108 раз

Кулаки злости – 3 мин.

Медитация от зависимостей – 3 мин. Здесь я привожу эту медитацию как упражнение, которое хорошо профилактически выполнять каждый день, но его можно практиковать до 31 минуты.

 

К этому вы можете добавить любую крийю и выполнять ее в течение какого-то периода времени или выбирать крийю в зависимости от дня недели или вашего настроения.

 

4. Затем идет основная медитация. И лучше практиковать ее не 40, 90 или 120 дней, а хотя бы пару лет или 1000 дней, чтобы погрузиться в нее глубоко и ощутить все ее тонкое воздействие. Параллельно с этим вы можете брать практики на 40, 90 или 120 дней и отрабатывать какие-то текущие вопросы.

 

Самыми базовыми и очень полезными для практики медитациями Кундалини-йоги, по мнению моих учителей, являются:

 

Долгий Эк Онг Кар

Киртан Крийя

Содаршан Чакра Крийя

Туршула Крийя

Ганпати Крийя

Сат крийя

В личной практике они обычно выполняются по 31 - 62 мин.

 

Есть еще ряд сильных медитаций, которые выполняются по 11 мин. Их огромное количество. Я лишь приведу те, которые практиковала сама достаточно длительное время, чтобы понять, что, несмотря на то, что они занимают всего 11 минут, они оказывают чудесное воздействие:

 

Киртан Крийя с перекрещенными руками для сияния и проекции.

 

Медитация белого света для очищения 9 тел – наполняет ауру белым светом, абсолютно волшебная медитация, хотя и бросающая вызов практикующему.

 

Гьян Чакра Крийя – для очищения записанной в нимбе информации и для процветания.

 

5. Следующий элемент Кундалини-йоги – это чтение мантр и шабдов. Их огромное количество. И если вас заинтересует это направление, вам следует выбрать те из них, которые отвечают вашим потребностям или велениям души.

 

Ежедневно рекомендуется читать или хотя бы слушать Джапджи Сахиб, предпочтительно во время утренней практики. Но в целом мантры и шабды можно читать где угодно, если это не отвлекает вас от вашей деятельности, например, за рулем и во время повседневных дел.

 

6. Ну и конечно же, чтобы погружение в Кундалини-йогу было полноценным, желательно посещать тренинги учителей для того, чтобы подключаться к коллективному потоку и практиковать в большой группе. Один день такой практики может сразу перенести вас на совершенно новый уровень осознанности. И энергия, которая генерируется на таких тренингах, поддерживает вас потом в вашей ежедневной практике. Вам не обязательно приезжать на тренинг на неделю. Это может быть один или два дня. Но это дает возможность подключаться к мощному потоку, формируемому группой.

 

7. Следующий важный элемент. Это самая мощная технология, которая есть в Кундалини-йоге – Йога Белой Тантры. 1 день Тантры заменяет 10 лет круглосуточных медитаций! У нас в России Белая Тантра проходит один раз в год в Москве. Ближайшая 20 января 2018 г. И есть еще Фестиваль Йоги Белой Тантры во Франции, который проходит в конце июля недалеко от Блуа. Это прекрасное место. Там Тантра длится 3 дня = 30 лет медитаций! И во Франции собирается от 1500 до 2000 человек. Есть, конечно, и другие места, но Тантра во Франции необыкновенно прекрасна. Эта технология – как мощный душ для души. Даже не буду пробовать описать все эффекты от одного такого дня. Это нужно просто один раз попробовать. Никакой специальной подготовки для этого не требуется. Но это того стоит!

 

8. И еще одна мощная технология, которая используется в Кундалини-йоге, – это гонг медитации. Гонг является специфическим инструментом, который усиливает проекцию играющего на нем человека. И если на гонге играет человек, который в это время занят своими мыслями и не может контролировать свой ум, вы примете в свою ауру все его мысли, только во много раз усиленные. Поэтому при всей мощи этой практики рекомендую бывать только у тех людей, кому вы доверяете.

 

Вот, пожалуй, и всё, с чем я успела соприкоснуться на своем пути Кундалини-йоги. Повторюсь, что вы можете выбрать совершенно другие упражнения и медитации. Делать меньше или больше того, о чем я написала. Это всего лишь направление. Йога - это ваше личное творчество. И если вы решите пойти по этому пути, важно помнить, что это учение чисто. И нужно практиковать его точно, не соединяя в одном занятии с другими видами практик. Учение защищает само себя. Поэтому при намеренном искажении практик, человек может очень сильно себе навредить. Все упражнения Кундалини-йоги четко описаны. Все, что нужно сделать, это взять описание и выполнить упражнение, не изменяя его. Тогда вы гарантированно получите точный результат, верите ли вы в него или нет.

 

И если вы выберете идти дорогой Кундалини-йоги, пусть ваш путь будет светлым, успешным, радостным и возвышающим как для вас, так и для всех, с кем вы встретитесь в жизни.